jaja po

kto powiedział że na cukrach prostych?! masz dietę 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa posiłek 2,3,4, zamieniłeś chyba na 75g ryzy co Ci daje w sumie: 3x75g ryży=225g ryżu + [...]

[...] z moim mistrzem ;d I dalszy plan dzialania ustalony... Na ten moment dodaje po 5 min do sesji aero tj. Lece 4x40min i obcialem 50g wegli. Tak wiec wyglada to tak 4 jaja 50g platkow jaglanych 50g bialka w prochu 400g ryzu parabolicznego 800g piersi warzywa Forma wydaje mi sie idzie caly czas do przodu wiec trzymam poslady i zap... Do [...]

śniadanie: -jajecznica 3-4 jaja -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) mieso Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej warzywa oliwa pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

plany autorstwa michaila są bardzo dobre - i są wręcz swietnym wyjsciem na początek zmagan z silownią! dodaj do nich jakas aktywnosc tlenową- truchty, szybkie marsze , rower stacjonarny , wioslarz po kazdym treningu 20 - 30 minut takiego wysilku dodatkowo - w celu wspomogi przy spaleniu tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - [...]

[...] carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych potraw białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , [...]

wy***ać to cie może banda rumunów po same jaja . uszata ****o

ukocham po same jaja. moje oczywiscie

Podobno bialko jaja wplywa na produkcje spermy. Wiem ze aktorzy filmow porno kilka dni przed zdjeciami pija po 20 bialek jaja dziennie aby miec ostry wytrysk. Ale dokladnie nie wiem jak to dziala. pozdro EX CIA100.2

[...] my po Condorze on po Reem'ie :-) Przeciez wiemy obaj ze Ali kickiem na wartobe rozwali JDS'a do 2 rundy. Ale ze Stevenem sie zgadzam co do Caina, chlop powinien miec jaja i wziasc taka walke z Rothwellem w short notice. A tak k***a znow jedna walka na rok. Jak nie JDS to Pezao jak nie Pezao to Werdum. Jak Cain wygra to zrobia 3 pojedynek. [...]

[...] Zawody zostały przesunięte 2 tygodnie wcześniej. Wynika to pewnie z terminu MŚJ końcem października. Trzeba przyśpieszyć z przygotowaniami! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 15g migdałów, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi kurczaka, 115g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, [...]

[...] nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję intuicyjnie :-) Kończę pisać raport z dzisiaj i spadam spać, wreszcie przed północą! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 150g borówek, 10g oleju lnianego - II-IV. 350g filetu z murszczuka, 115g makaronu durum - V. 50g orzechów laskowych i [...]

[...] siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego apetytu to zdecyduję się wyeliminować cardio na jakiś czas. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu jaśminowego - VI. Omlet: 50g masła, 200g chleba żytniego, 100g sera [...]

-wstaje okolo 9 biore 5 gr kreatyny. 1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane(licze dla sadzonych) 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i 3 luchy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem [...]

[...] na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, biały, jaja, wołowina (zamiast kuraka) + owies, chleb i makaron. Wiórki, orzechy i oliwa. Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg [...]

[...] ćwiczy tylko po śniadaniu (lepiej po 2 posiłkach). Zapewne trening będzie koło 18tej. Dieta Docelowo było 230/250/280 Białko: 230g Węglowodany: 260g Tłuszcze: 270g Gouda, jaja, mleko, białko - piątek to bez mięsa Węgle głównie z ziemniaków (upiekłem prawie 700g) + owies + chleb Tłuszcze z wiórków - ni mam żadnych orzechów ;/ trzeba się [...]

[...] Posiłek 3: (przedtreningowy) 355g łopatki wieprzowej 115g chleba Posiłek 4: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 50g daktyli suszonych 40g wiórków 80g owsa Posiłek 5: 4 jaja 40g kiełbasy krakowskiej 25g wiórków Suplementacja W najbliższym tygodniu zakupię tran, jakoś o nim kompletnei zapomniałem :/ Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine [...]

[...] i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja i białe sery na białko, oliwa z oliwek i olej lniany na tłuszcz a węglowodany zapycham warzywami ( nie korzennymi nie licząc pietruszki, marchewki i selera)

[...] to go wogule nie było(kontuzja się odezwała na złą pogodę) 1. 50g Musli własnej roboty 10g sojowe w proszku 5g kakao 5ml oleju rzepakowego 60g całe jajo 80g białka z jaja 2,3,4 rozłożone co 3h w szkole. Tak, żeby mniej więcej po równo było tego wszystkiego. 120g chleba razowego 10g masła orzechowego(bez soli i cukru) 200g serek wiejski [...]

No widzę cała masa wpisów i opini no dobra, ale wpisuję się dalej.. Dzisiejsze śniadanko Omlecik z jaja, białek, owsianych, otrębów, mleka i kakao. Na niego troszkę dżemu brzoskwiniowego. Całość b/t/w 34/17/60 518kcal W szkole 1. kanapka z razowego, twarogu i troszkę oliwy. Pomiędzy jabłko i marchewa. 2. 2 kanapki z masłem orzechowym z odrobinką [...]

przewodowe mamy wszystkie :) za to z pulsometrami są fajne jaja, jak jedziemy w parami, to czasami się tętna sumują i moja koleżanka miała raz 300 coś to samo się działo, kiedy stała przy telewizorze. Treningi w tym tygodniu lajtowo: Poniedziałek rozjazd 40km Wtorek 70km spokojnie i dwa skoki po 2km Środa wolne Czwartek hmm... jak to się u mnie w [...]